Revezamento Bertioga Maresias 2012 !!! Sensacional !!!

Fiz minha parte !!!  Corri do PC 2 para o PC 3, 6,8 km em 31'49, pace de 4'41, mas o melhor não foi a corrida.

Foi a noite de sexta, todo o dia de sábado e parte do domingo onde reunido com minha família e mais a família de mais sete atletas pudemos confraternizar uma das melhores coisas que há na corrida que é a amizade !!!

Demos muitas risadas, comemos muito, para variar, e a corrida quase ficou em segundo plano...rsrsr... e conversamos MUITO sobre tudo até de corrida !!! kkk...

Voamos baixo mas ainda não subimos no pódio...ainda... que sabe em Outubro conseguimos. Isso mesmo combinamos que vamos nos reunir novamente na Segunda etapa que acontece em 20 de outubro... agora é só treinar mais...comer menos... e esperar.

No mais ESTE FIM DE SEMANA FOI ÓTIMO !!!

Boa Semana e Bons Treinos !!!

Treinando do jeito certo.

Tenho conseguido, mesmo aos trancos e barrancos, treinar do jeito certo, um dia corrida, aproximandamente  uma hora, e no outro dia corrida de meia hora mais musculção, e aos sábados uma e meia a quase duas horas de corrida, tem sido até uma boa equação, ao menos para mim e por enquanto.

Assim, sinto e vejo resultados que estou treinando do jeito certo.

Mês de IRONMAN e a imaginação vai ao longe, um dia... certamente estarei lá mas agora vamos montar uma base... SÓLIDA... e colocar alguns anos e provas no currículo.

Semana que vem estréio no Revezamento Maresias Bertioga, irei fazer um trecho de 6,2 km espero fazer próximos dos 30 minutos.

Agora é só administrar a ansiedade...rsrsrs...

Boa semana.

Não fui treinar mas celebrei a VIDA.

Hoje não fui treinar de manhã, apesar de ter um treino de uma hora e meia de corrida previsto. Fui prestigiar um evento chamado de JORI – JOGOS REGIONAIS DA TERCEIRA IDADE. Imagine todo tipo de idoso, do atleta ao não atleta, mas todos celebrando a vida. A medalha de participação, tinha um peso, que ao meu ver se equiparava a uma medalha olímpica. Pode parecer até exagero mas ao observar aquelas pessoas que já passaram da casa dos 60 anos, meu deixou a pensar para que treinamos. Treinamos para competir, para se manter, supostamente, saudável, para fazer parte de um grupo, para o exercício da nossa vaidade, eu sinceramente ainda não sei para que eu treino, sim tem a meia de agosto, o revezamento em junho, e quem sabe algumas antes, mas, depois de hoje,  passo a treinar para quando chegar aos 60 apenas olhar e ver que estou celebrando a vida, a minha vida,  a vida dos meus amigos, que correm,  dos meus familiares, enfim, depois de hoje de ver tantos rostos marcados pela vida, fiquei mais pensativo e como todo dia faço, tentando entender um pouco, mais, da vida.

Bom, então, vou treinar.

Re-estréia nos 5 Km... Foi...

FOI BOA !!! Fiz não oficialmente em 24´12, pace de 4'50.

Comecei rápido demais, fiz o primeiro K em 4'21 ai sabe como é... o correto é sair lento e crescer na corrida e para variar fiz o inverso mas ainda sim fiquei dentro do esperado.

Não posso ficar só reclamando que poderia ter me concentrado mais e etc. mas prova é prova e treino é treino. Em treino já fiz 10 km com pace de 4'19 então a consciência estipula que este deveria ser o pace mas as variantes do treino e da prova são totalmente diversas, horário, clima, obstáculos HUMANOS, caninos, e capivarísticos, enfim. Meu EGO está, parcialmente, satisfeito !!! 

Agora é treinar e esperar a próxima prova que acredito ser uma corrida de montanha em Campos do Jordão em Maio.

Abraço e Bons Treinos !

5 Km... tudo de novo... rsrsrs...

Amanhã re-estreio em uma prova de 5 k obviamente as expectativas são enormes...sabe como é a intenção é ficar abaixo dos 30 min... mas... na verdade... lá no fundo... é ficar abaixo dos 25min... uma coisa é certo vou sair com a faca nos dentes...rsrs...

Agora é esperar...

Terceira Semana.

1.terça-feira, musculação e fartlek (2 minutos forte x 1minuto lento), novamente, nada de novo, por se tratar de apenas 20 minutos, não gosto, é o que eu chamo de "corrida cortada" fica uma coisa sem graça;

2. quarta-feira, leve, 10km em 48'07 (4'49) abaixo do prescrito (5'20), estava leve e ai não teve como...acelerei na volta do percurso;

3. quinta-feira, musculação e fartlek (idem a terça-feira), o corpo já respondeu melhor do que na quarta-feira, o fod.. é ficar até, MUITO, tarde na academia;

4. sexta-feira, descanso, mas ANIMADÍSSIMO para o CROSS COUNTRY de de sábado;

5. sábado, 14 k em 1h30 e poucos, começamos por volta de quase 8 hs...lugar bonito, mas com uma subida atrás da outra... Adorei o treino...fiquei imaginando aquele trecho em dia de chuva...deve ser ótimo... pois debaixo de sol foi pauleira.

6. domingo, descanso !!! 

Boa Semana !!!

ps. a postagem da segunda semana foi que demorou por isso o motivo de uma perto da outra !

Pegando na mão de Deus !

Sempre ouvi falar que se você treina na Aldeia da Serra e estender a mão para cima você pega na mão de Deus, pois o lugar é alto para baralho.

Lá fui eu conhecer. Na verdade meu primeiro treino em equipe, mas que devido ao feriado estava desfalcado, e assim fomos minha Treinadora Miriam, Eu e mais o Sr Jose, 57 anos, e com tempo em Maratona de 3h35min, ou seja, só eu de barriga verde ali se arrastando...rsrsrsr...

Coisa rápida. 11 km de um sobe, e depois sobe, e sobe mais e desce um pouco para depois subir mais um bocado para ao fim rodar mais 3 km em torno de um lago e por fim subir para chegar aonde tinhamos deixado os carros.

Hoje, minhas panturrilhas estão como duas pedras ! Mas estou bem, física e psicologicamente, feliz por ter conseguido treinar e amanhecer sem aquele desconforto da tendinite que insiste em aparecer na minha perna esquerda.

O melhor do treino foi o convite:

 - Quer fazer parte da equipe para o Revestamento Maresias Bertioga 2012 ?

O que você acha que eu respondi ??? rsrsrs...

Segunda Semana...

1. terça-feira, musculação e fartlek (2 minutos forte x 1minuto lento), nada de novo;

2. quarta-feira, leve, 8km em 49'01 (6'07) acima do prescrito (5' a 5'20), um pouco cansado em decorrência da terça;

3. quinta-feira, musculação e fartlek (idem a terça-feira), o corpo já respondeu melhor do que na quarta-feira, o fod.. é ficar até tarde na academia;

4. sexta-feira, descanso, mas animado para o longão de sábado;

5. sábado, 15 k em 1h28, comecei tarde, depois das 10 da manhã, fui levar minha esposa para fazer exame, sabe como é Família antes de tudo !”

6. domingo, a bike foi vendida !!! BUSINE$$$ e também estou no processo de pintura da tattoo do meu braço direito... então fiquei de molho em casa... logo logo a primeira parte da armadura vai ficar pronta.

7.segunda-feira, 12 km em ritmo de 4'40. REALIZADO 12km em... 56'03 !!! pace de 4'40 !!! dessa vez não tinha mais gás nem para meio metro, foi em cima da linha...

Semana que vem promete...

Resumo da Primeira Semana da Missão Golden Four ASICS.

Agora treinando sob os auspícios de uma ex-atleta e profissional da EF a conversa é outra.

Sou daqueles que quando recebe uma planilha sigo no slogan
"MISSÃO DADA É MISSÃO CUMPRIDA"e assim a primeira semana foi realizada em 100%".

Tudo bem que tem a empolgação do início mas todo dia recito um mantra " Hoje tem treino e não posso perder ".

Deste modo terminei uma das minhas corridas por volta das 23 hs... mas terminei !

Assim abaixo o resumo.

1. terça-feira, musculação e fartlek (2 minutos forte x 1minuto lento) , a empolgação do início espantou o cansaço;

2. quarta-feira, leve, 8km em 48'43 (6'05) acima do prescrito (5' a 5'20), um pouco cansado em decorrência da terça;

3. quinta-feira, musculação e fartlek (idem a terça-feira), o corpo já respondeu melhor do que na quarta-feira;

4. sexta-feira, descanso.

5. sábado, 1h de corrida perfazendo um total de 9,5 km (5'08), começei bem cedo ( por volta das 6 horas, terminando pouco depois da 7 horas ) levei uns 30 minutos para entrar na zona de conforto mas depois ficou fácil.

6. domingo, 1h36min de bike, pedalando leve, com mínima de 24,3 km/h e máxima 53 km/h;

7.segunda-feira, 10 km em ritmo de 4'40. REALIZADO 10km em... 43'05 !!! pace de 4'19 !!! o melhor que terminei com fôlego para mais um km !!!

Até Agosto tem chão !

ASICS 21 Km. A prova. A re-estréia.

Em um momento de auto-crítica me fiz a pergunta.

E ai ? Vai ficar ai só aquecendo ? Vai fazer o que afinal ? Tem que eleger uma prova alvo e , treinar .

Treinar sem objeto termina por ficar algo sem valor, ao menos para mim.

Assim, o meu lado sistemático terminou por vencer o meu lado do treinar sem compromisso e me inscrevi para a Meia da ASICS em 05/Agosto/12.

Agora vou atrás de treinamento específico .

como é bom...

Sexta-feira, folga... na verdade uma caminhada de 3 km... e depois um bom bate-papo com os amigos do pedal que há tempos não via...resultado...marcamos para sábado um pedal de inauguração do meu quadro de carbono...

Sábado...era para ser um pedal com tres amigos virou um pedal com seis amigos e depois um café na bicicletaria, com direito a almoço e quase café da tarde...sabe como é vai chegando um amigo e engata uma conversa e ai quando você pensa que vai embora chega outro...rsrs... e pronto mais meia hora... ainda bem que a família já tinha programa e não tinha ninguem me esperando...rsrs... pretendo pedalar as quartas. sábados ou domingos e  nos demais dias corrida e/ou musculação... ainda no sábado, corri 3 km e caminhei mais 3km

Domingo... folga né !
No mais, vamos treinar !!!

Até quebrar... ou não...

Depois do Carnaval, retomei os treinos virado no TAZ !!!

Dia 22, academia (musculação + bike fixa ).
Dia 23, corrida rua 3 km andando e 3 correndo, 01 hr total.
Dia 24, academia  (musculação + bike fixa ).
Dia 25, corrida rua 3 km andando e 3 correndo, 01 hr total.
Dia 26, caminhada 3 km
Dia 27, academia, ,corrida rua 6 km
Dia 28, trocando o quadro da bike por um de carbono ! Ops !!! Olha eu ai esquecendo do sem compromisso...rsrs

treinar que é bom nada !!! rsrs

Não sou fã de carnaval. Praia ? Nem pensar ! Interior, infelizmente, também não !
Então, o negócio é ficar em casa, dormir até cansar... e depois... comer... então ficamos, aqui em casa, assim... levanta almoça... e espera a janta ! rsrsrs... mais sedentários impossível !
Uma caminhada aqui e outra acolá... e assim vamos indo...
Aos que treinaram, meu PARABÉNS !!! 

15 dias sem treinar que ...erda !

Por conta do trabalho e de algumas crises renais que tem me fazido perder o sono, engraçado só acontece de madrugada, não consegui treinar nestes últimos 15 dias... mas consegui correr ontem.

Sim ! eu bebo água, mas mesmo assim não tem sido o suficiente.

O condicionamento físico esta melhor, afinal venho pegando sério, e pesado, desde julho/11. 

Agora vou cuidar da minha "pedra" e  correr atrás para chegar na frente dos dias de treino não realizados...

Até.

Mais do que treinar...

Mais do que treinar gosto de ter a sensação de estar vivo.
Aquela sensação de cansaço pós treino.
Pós um longo de bike.
Pós um longão de corrida.
Pós, ao menos para eu, nadar mais do que 20 minutos, diretos, já é algo... cansativo....rsrsrs..
Agora, esse treino denominado CROSSFIT esta me despertando uma certa curiosidade...